Поиск

Что и когда?

Фестиваль семьи -2017 (Гомель)
Категория: Гомель с Ventred и Mr.Gont
Дата: 08.09.2017

Стекольный завод "Нёман"
Категория: Гомель с Ventred и Mr.Gont
Дата: 16.11.2016

Ярмарка "Летний ценопад" (июль)
Категория: Гомель с Ventred и Mr.Gont
Дата: 24.08.2016

Новые статьи

Оптимизация для социальных медиа (SMO)
Категория: Всё остальное
Дата: 05.09.2017

Три причины снижения работоспособности.
Категория: Статьи по психологии
Дата: 05.09.2017

Востребованные женские профессии
Категория: Статьи по психологии
Дата: 26.07.2016

Новые файлы

ЧГК: Интернационализм в истории Советского народа
Категория: Вопросы
Дата: 23.02.2017

16 вопросов по ЧГК для 2-4 классов, тема "Мультфильмы"
Категория: Вопросы
Дата: 07.02.2017

24 вопроса для школьников на тему "Экология"
Категория: Вопросы
Дата: 20.07.2016

Вход на сайт

Статистика


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0




Суббота, 23.09.2017, 08:31
Приветствую Вас Гость | RSS
Интеллектуальный клуб "Контакт"
Главная | Регистрация | Вход
Каталог статей


Главная » Статьи » Статьи по психологии » Статьи по психологии

Как справиться с депрессией с помощью еды?

 
Депрессия – неприятное и опасное состояние, лечиться от которого при помощи только одной еды, конечно же, глупо. Однако это не значит, что если Вам плохо, Вы должны проигнорировать вопросы питания и просто пить волшебные таблетки, предписанные врачом: при легкой форме депрессии есть вероятность выйти с нее, лишь скорректировав немного свое поведение и меню. Что же нужно изменить в последнем?
 
 
  • Депрессия очень часто встречается у тех людей, которые употребляют недостаточное количество фолиевой кислоты. Дело в том, что недостаток этого элемента ведет к низкому содержанию в нашем мозге  "гормона счастья" – серотонина. Следовательно, при депрессии начинаем в первую очередь есть бананы, апельсины, чечевицу, зеленые листовые овощи (это шпинат, всевозможные салаты, щавель), спаржу, свеклу, телячью печень. 
  • Ещё при депрессиях нередко выясняется, что у человека недостаток пиридоксина (так называется витамин В-6). Пиридоксин также требуется для выработки серотонина, кроме того, он является чем=то наподобие транквилизатора и позволяет избавиться от бессонницы. Чтобы восполнить недостаток витамина В-6 диетологи рекомендуют употреблять в пищу тунец, креветки, красные сорта рыбы (любителям суши тут повезло больше всего), семечки подсолнечника, орехи, куриное мясо.  
 
  • Недостаточное употребление в пищу ненасыщенных жирных кислот также весьма способствует появлению и усилению симптомов депрессии, поэтому не забываем про включение в меню жирной рыбы (сельдь, скумбрия, сардина)растительные нерафинированные масла (льняное, оливковое, подсолнечное).
 
  • Ученые утверждают, что депрессия также является симптом дефицита витамина С. Следовательно, если принимать этот витамин дополнительно, то симптомы депрессии могут уменьшиться. Витамин С содержится в киви, черной смородине, луке, чесноке, красном перце, шиповнике и в других продуктах (смотрите также на нашем сайте: Боремся с депрессией: 10 лучших источников витамина С. )

 

 
Ниже представлен список продуктов, употреблять которые во время депрессии необходимо крайне осторожно:
 
 
- продукты, содержащие насыщенные жиры (майонез, маргарин);
 
- сладости, содержащие столовый сахар;
 
- газированные напитки;
 
- кофеин;
 
- черный чай;
 
-алкоголь;
 
-пища с крахмалом (картофель, кукуруза).
 
 
Категория: Статьи по психологии | Добавил: Vent (23.10.2013)
Просмотров: 835 | Теги: еда, депрессия | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Copyright © 2017