Поиск

Категории раздела

Смешное [0]
Серьезное [0]
Интересное [0]
Культура [0]

Что и когда?

Фестиваль семьи -2017 (Гомель)
Категория: Гомель с Ventred и Mr.Gont
Дата: 08.09.2017

Стекольный завод "Нёман"
Категория: Гомель с Ventred и Mr.Gont
Дата: 16.11.2016

Ярмарка "Летний ценопад" (июль)
Категория: Гомель с Ventred и Mr.Gont
Дата: 24.08.2016

Новые статьи

Оптимизация для социальных медиа (SMO)
Категория: Всё остальное
Дата: 05.09.2017

Три причины снижения работоспособности.
Категория: Статьи по психологии
Дата: 05.09.2017

Востребованные женские профессии
Категория: Статьи по психологии
Дата: 26.07.2016

Новые файлы

ЧГК: Интернационализм в истории Советского народа
Категория: Вопросы
Дата: 23.02.2017

16 вопросов по ЧГК для 2-4 классов, тема "Мультфильмы"
Категория: Вопросы
Дата: 07.02.2017

24 вопроса для школьников на тему "Экология"
Категория: Вопросы
Дата: 20.07.2016

Вход на сайт

Статистика


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0




Суббота, 23.09.2017, 08:31
Приветствую Вас Гость | RSS
Интеллектуальный клуб "Контакт"
Главная | Регистрация | Вход
Каталог статей


Главная » Статьи » Разное » Серьезное

Как не дать глазам устать.

   

Учёба в последнее время практически невозможна без компьютера, да и на работе впоследствии обойтись без этого чуда техники нельзя. Однако глаза после дня, проведённого над сочинительством реферата или отчёта, очень устают, времени же, чтобы дать им полноценный отдых, у многих почти нет. Наши советы помогут таким бесконечно работающим людям сделать так, чтобы их глаза могли максимально отдохнуть за минимальный промежуток времени. 

Итак, вот упражнения, которые позволят Вам не сидеть постоянно с красными глазами перед монитором.

·     Подушечками указательных и средних пальцев слегка помассируйте закрытые веки. При массаже нижних век двигайтесь от внешнего их края к переносице, верхних – от переносицы к вискам. Повторите данное упражнение не меньше восьми раз – оно нормализует кровообращение в глазах.

·         Быстро поморгайте в течение 10-15 секунд, дабы хорошо увлажнить и очистить от пыли уставшие глаза – данное упражнение особенно актуально во время отопительного сезона или если в офисе работает кондиционер (кстати, напольные покрытия в офис ).

·         Положите одну ладонь на другую крест-накрест, слегка сложите сложенные ладони чашечкой и закройте ими глаза (свет сквозь ваши руки проникать не должен). Теперь сомкните веки, откиньтесь на спинку кресла, постарайтесь расслабиться и  находитесь в таком положении в течение 5-7 минут, стараясь увидеть перед собой совершенно чёрное поле. Не спеша откройте глаза и через некоторое время уберите с лица ладони. Абсолютная темнота и комфортная температура ладоней прекрасно справляются с расслаблением уставших глаз.

·         Следующее упражнение: наберите в ладони теплой воды и плесните её в глаза с расстояния 2-3 см. Сделайте это 10 раз. Повторите эту же процедуру с холодной водой (не путать с прохладной – смысл именно в разнице температур).  Данное упражнение улучшает кровоток в глазах.

·         Возьмите два одинаковых предмета (чашки для чая или ручки вполне подойдут). Расположите их так, чтобы одна оказалась в 15 см от глаз, а вторая – на расстоянии вытянутой руки. Сосредотачивайте по очереди взгляд то на одном предмете, то на втором, смену фокуса проделайте раз двадцать.

·         И последе упражнение для уставших глаз: покачиваясь из стороны в сторону сидя на кресле, смотрите в одну точку (только не на экран компьютера, конечно). Потратьте на это упражнение около минуты.

Категория: Серьезное | Добавил: Vent (07.10.2010)
Просмотров: 1146 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/3
Всего комментариев: 1
avatar
1
Полезные упражнения, спасибо!
avatar

Copyright © 2017