Поиск

Категории раздела

Смешное [5]
Серьезное [37]
Интересное [118]
Культура [16]

Что и когда?

Стекольный завод "Нёман"
Категория: Гомель с Ventred и Mr.Gont
Дата: 16.11.2016

Ярмарка "Летний ценопад" (июль)
Категория: Гомель с Ventred и Mr.Gont
Дата: 24.08.2016

Попугаи и другие птицы
Категория: Гомель с Ventred и Mr.Gont
Дата: 14.07.2016

Новые статьи

Недорогой ремонт квартир
Категория: Всё остальное
Дата: 28.01.2017

Интернет-журнал полезных статей
Категория: Всё остальное
Дата: 18.11.2016

Востребованные женские профессии
Категория: Статьи по психологии
Дата: 26.07.2016

Новые файлы

ЧГК: Интернационализм в истории Советского народа
Категория: Вопросы
Дата: 23.02.2017

16 вопросов по ЧГК для 2-4 классов, тема "Мультфильмы"
Категория: Вопросы
Дата: 07.02.2017

24 вопроса для школьников на тему "Экология"
Категория: Вопросы
Дата: 20.07.2016

Вход на сайт

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0




Среда, 28.06.2017, 08:19
Приветствую Вас Гость | RSS
Интеллектуальный клуб "Контакт"
Главная | Регистрация | Вход
Каталог статей


Главная » Статьи » Разное » Серьезное

Как сохранить умственную активность жарким летом? Советы.

Ученые давно выяснили, что классически комфортной для людей температурой воздуха считается 22–24 градуса выше нуля. Доказано, что если воздух нагревается до 26 градусов тепла, последующее увеличение его температуры на каждый градус снижает нашу работоспособность на целых десять процентов. Правда, любой организм индивидуален и у каждого человека свои границы наилучшего  диапазона оптимальной  работы  систем  организма, но колеблются они незначительно.

Естественно, на самочувствие человека влияет не только температура окружающего пространства, но и другие факторы: влажность воздуха, режим питания, режим питания, день недели, болезни, двигательный режим и т. д.   В  каких-то  условиях  мы  чувствуем  себя  комфортно, но бывают  и  такие  моменты, когда организм работает за пределами нашего комфортного  существования. В этом случае определенная часть жизненной  энергии   тратится на адаптацию к условиям, которые нам не подходят и экстремальны для нас. Данное утверждение особенно актуально нынешним летом, когда небывалая жара накрыла весь европейский континент: находящийся в длительной стрессовой ситуации организм большинства людей отказывается правильно работать. Однако если учесть различные советы физиологов, диетологов и врачей, то, возможно, проблемы, связанные с жарой будут минимальные, и вы сумеете сохранить свою  умственную и физическую активность даже при такой температуре  воздуха. 

Итак…
  • Водный  режим.  Для того, чтобы наша нервная система работала без сбоев, организм долен получать достаточное количество воды. Что лучше пить во время жары? Оптимально – минеральную воду со слабой минерализацией (для оптимизации солевого обмена) без газа, самодельный хлебный квас, зеленый чай, компоты из сухофруктов, морсы, воду с лимонным соком. Соки без мякоти также неплохо утоляют жажду, однако не стоит забывать, что в покупных нектарах обычно очень много сахара. Что касается кофе, черного чая и пива, то эти напитки, напротив, обезвоживают организм, поэтому их лучше в дни, когда воздух сильно прогревается, не употреблять вообще. По этой же причине крайне нежелательны и энергетические напитки с кофеином, а также газировка. Теплые напитки всасываются желудком намного быстрее холодных, поэтому жажду они утоляют быстрее, пить же их нужно маленькими порциями целый день. Правда, стоит сказать, что наш организм во второй половине дня настроен на накопление в себе жидкости, и, злоупотребив количеством выпитой воды, утром можно получить отеки под глазами. Из алкоголя в жаркий день можно позволить себе разве что сухое вино (красное или белое), разбавленное на треть водой.
  • Рацион питания. Чтобы не поддаться жаре, питаться нужно правильно: часто и понемногу. Следовательно, первым шагом на пути к хорошему самочувствию летом будет пересмотр своего режима и меню. Утро должно начинаться с белковой пищи, ужин же состоять преимущественно из углеводов. Холодные супы типа окрошки и свекольника придутся по вкусу любому гурману и снабдят организм массой полезных элементов, рыбу и мясо желательно готовить на пару. Молочнокислые продукты, фрукты и овощи также должны составлять значительную часть рациона. А вот жаренное, копченое, соленое и сладкое – под запретом. 
  • Одежда.  Естественно, в жару желательна одежда просторная, не стесняющая движений, из натуральных материалов, обувь открытая. Во многих даже самых строгих офисах летом начальство делает своим подчиненным послабление и разрешает приходить без галстуков – шаг этот очень разумный, ибо без «проветривания» никакая интеллектуальная деятельность невозможна.  Выходя на улицу, не стоит забывать о головном уборе и солнцезащитных очках (желательно с зелеными или коричневыми стеклами). На улице старайтесь ходить по теневой стороне улицы.
  • Хорошо, если в течение жаркого дня есть возможность периодически принимать душ – это очень облегчает состояние. В иной ситуации можно носить с собой термальную или минеральную волу и время от времени протирать ею открытые участки тела. 
  • Совет медицинских работников:  для  сохранения   здоровья  в жарких экстремальных   условиях можно пить адаптогены: женьшень, пустырник, валерьянку, боярышник элеутерококк, лимонник, употреблять мумие и цветочную пыльцу, а также магний и глицин.  
  • Если получается выехать за город, нужно как можно больше ходить босиком по траве – это повышает общий тонус организма.
  • Если в доме или на работе не установлен кондиционер, то можно поставить на стол чашу с водой или же увлажнитель воздуха.
  • В зависимости от биоритмов стоит перенести интеллектуальную деятельность на более ранний или поздний час.

 

К слову, жара особенно сильно действует на маленьких детей, так как в силу своих физических особенностей, они очень быстро перегреваются. Чтобы узнать, как необходимо одевать в теплую погоду малышей, рекомендуем посетить сайт, посвященный здоровью наших крох:
Здоровье детей. Это ведь самая главная тема на сегодня. Как поправить, чем лечить, как укреплять и чем развивать, все темы здоровья раскрыты. Полная гигиена и полное описание всех проблем и их решения.



Категория: Серьезное | Добавил: Vent (26.07.2010)
Просмотров: 996 | Комментарии: 2 | Теги: умственная активность, лето, Жара | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 2
avatar
1
Мне кажется, что ни делай, все равно в такую жару думаться не будет.
avatar
2
Интересно, а каким образом валерианка и пустырник помогают при жаре?
avatar

Copyright © 2017